Percentage of 1RM and allometry in the prescription of resistance exercises

Authors

  • Wladymir Külkamp Direção de Extensão da Universidade do Estado de Santa Catarina, Florianópolis, SC
  • Jonathan Ache Dias Laboratório de Instrumentação, CEFD da Universidade do Estado de Santa Catarina, Florianópolis, SC
  • Marcelo Diederichs Wentz Laboratório de Instrumentação, CEFD da Universidade do Estado de Santa Catarina, Florianópolis, SC

DOI:

https://doi.org/10.5016/2702

Keywords:

Exercício. Levantamento de Peso. Força Muscular.

Abstract

Even though the benefits of resistance training are explicit, the literature presents gaps regarding precise quantification models for the prescription of work loads. Despite the non linear relation between the number of maximum repetitions and the percentages of 1RM and the evident relation between muscle strength and body mass (BM), these themes are frequently neglected and generate controversy. The aim of this review was to analyze in a critical manner the information available in the literature referring to the way 1RM percentages and BM are used for the prescription of resistance exercises (RE). Considering the revised literature, caution is suggested when assuming that similar percentages of 1RM provide the same training overload. Regarding the use of BM, the method of allometric adjustment seems to be an useful tool in the construction of reference values for the prescription of RE for health and sports.

Author Biographies

Wladymir Külkamp, Direção de Extensão da Universidade do Estado de Santa Catarina, Florianópolis, SC

Coordenador da Academia do Centro de Ciências da Saúde e do Esporte (CEFID), da Universidade do Estado de Santa Catarina (UDESC), onde desenvolve o Projeto de Condicionamento Físico para a Comunidade. Atua ainda como coordenador do Projeto Minuto da Saúde, vinculado à Rádio UDESC FM. Graduado em Educação Física (UDESC-1998), com especialização em treinamento físico personalizado (UFGRS-2000) e mestrando do Programa de Pós-Graduação em Ciências do Movimento Humano (CEFID/UDESC). Áreas de atuação dentro da Educação Física: prescrição de exercícios resistidos (musculação) e atividades aquáticas (natação e hidroginástica). Currículo Lattes: http://lattes.cnpq.br/1502418113885535

Jonathan Ache Dias, Laboratório de Instrumentação, CEFD da Universidade do Estado de Santa Catarina, Florianópolis, SC

possui graduação em Sistemas de Informação pelo Centro Universitário Franciscano (2002), licenciatura plena em Educação Física pela Universidade Federal de Santa Maria (2005) e mestrado em Ciência do Movimento Humano pela Universidade do Estado de Santa Catarina (2009) na linha de biomecânica. Atualmente é pesquisador do Laboratório de Instrumentação (LABIN) da Universidade do Estado de Santa Catarina.Tem experiência na área de Educação Física e Informática com ênfase em Biomecânica e Comportamento Motor, atuando principalmente nos seguintes temas: instrumentação em biomecânica, preensão manual, equilíbrio e engenharia de software. Currículo Lattes: http://lattes.cnpq.br/5319938504257845

Marcelo Diederichs Wentz, Laboratório de Instrumentação, CEFD da Universidade do Estado de Santa Catarina, Florianópolis, SC

Possui graduação em Design pelo Centro Universitário Franciscano (2006) e graduação em Educação Física - Licenciatura Plena pela Universidade Federal de Santa Maria (2008). Atualmente é mestrando em Ciência do Movimento Humano do Centro de Ciências da Saúde e do Esporte (CEFID) da Universidade do Estado de Santa Catarina (UDESC) na linha de biomecânica. É pesquisador do Laboratório de Instrumentação (LABIN). Currículo Lattes: http://lattes.cnpq.br/6982784552260330

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Published

2009-10-19

Issue

V. 15, N. 4 (2009)

Section

Review Articles

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